還有...

美國威斯康辛大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個 真相。

一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；

二：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否；

三：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。

更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18—48個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流鼻涕、身體疲倦。在英文中，由於“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的”，但事實並非如此。不論你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹乾就去睡，這些都不會導致你感冒———但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。”美國註冊護理師菲利斯．布朗說，相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。

感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8—10次，上學的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們的關係更親密，病毒傳播的幾率大。而相較來說，“冷漠”的成人們每年會感冒2—4次，女性多於男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以後，感冒次數會減少，平均每年1次。

《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程。

那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美國“健康播報網”認為，以下九件事必不可少。

第一步：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。解放軍總醫院呼吸科主任劉又甯說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證八小時以上的睡眠。如果可以的話，最好請假在家休息1—2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。

第二步：補充維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維生素C的水果，比如棗子、柳丁、奇異果、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維生素C的含量都不少。喝柳橙汁能在補充維生素C的同時，還能消除口腔中的不適感。但要注意的一點是，若已經醫生診斷為咽喉炎、有腫痛時請勿再吃酸性果類。

第三步：吃塊黑巧克力。它能補充抗氧化劑。英國倫敦大學的研究顯示，純度高的黑巧克力其中所含的可可鹼有止咳功效。

第四步：找台加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你的呼吸更順暢。但在使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸氣也有助於緩解鼻塞。

第六步：換個大水杯。保證每天至少喝二千C.C的水，其中有一部分最好是電解質飲料。

第七步：遠離乳製品。劉又甯醫師表示，乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝一些優酪乳。

第八步：服用非處方成藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。劉又甯說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

第九步：耐心等它過去。你的病需要七天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。

感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。

喉痛：淡鹽水漱口。將7.5克的鹽溶解在250毫升的溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞嚥較硬的食物，最好慢些，以免劃傷喉部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲喊叫。還可以準備一些喉片或噴霧，症狀較重時使用。

咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。

鼻涕：熱蒸氣。擤鼻涕的時候最好使用軟質的衛生紙，這樣可以防止鼻子被擤破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以嗅聞熱蒸氣或薄荷油，或使用滴鼻液使鼻涕稍微軟化。